王心菲的部落格

Chapter1 維持10年不變胖的10個瘦身祕方
　　　　動機非常重要
　　　　要禁得起誘惑
　　　　要吃對食物
　　　　來杯果汁，好喝營養又不胖
　　　　生理時鐘要正常
　　　　適時補充蛋白質
　　　　隨時隨地做運動
　　　　懶人也要簡單動
　　　　注意運動時的保養
　　　　訂下目標，循序漸進

Chapter2 懶人局部塑身操
　　　　暖身動作
　　　　A組塑全身懶人操
　　　　塑大手臂懶人操
　　　　塑小手臂懶人操
　　　　塑胸懶人操
　　　　美胸懶人操
　　　　塑腰懶人操
　　　　美臀懶人操
　　　　塑全腿懶人操
　　　　塑大腿懶人操
　　　　塑小腿懶人操
　　　　B組塑全身懶人操
　　　　緩和動作

Chapter3 24首局部塑身明星舞
　　　　碧昂絲(Beyonce) ╱ Baby boy
　　　　溫嵐 ╱ 發燙
　　　　麻吉 ╱ Jump2003
　　　　珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez) ╱ If You had my love
　　　　張惠妹 ╱ 狠角色
　　　　真命天女(Destiny’s Child) ╱ Bootylicios
　　　　小甜甜布蘭妮(Britney Spears) ╱ Oops!...I did it again
　　　　孔令奇 ╱ World peace
　　　　TLC ╱ No Scrubs
　　　　寶兒(Boa) ╱ Listen to my heart
　　　　周杰倫 ╱ 龍拳
　　　　李玟 ╱ So crazy
　　　　瑪莉亞凱莉(Mariah Carey) ╱ Heartbreaker
　　　　郭富城 ╱ 唱這歌
　　　　克莉絲汀(Christina Aguilera) ╱ Gennie in the bottle
　　　　徐懷鈺 ╱ 妙妙妙
　　　　蕭亞軒 ╱ 愛的主打歌
　　　　安室奈美惠 ╱ Say the word
　　　　張學友 ╱ 這個冬天不太冷
　　　　珍娜傑克森(Janet Jackson) ╱ Miss you much
　　　　5566 ╱ Easy come easy go
　　　　潘瑋柏 ╱ 我的麥克風
　　　　許慧欣 ╱ 失戀不敗
　　　　蔡依林 ╱ 看我七十二變

Chapter4 10大熱門舞曲雕塑全身曲線
　　　　珍娜傑克森(Janet Jackson) ╱ Together again
　　　　阿雅 ╱ ㄘㄨㄚˋ冰進行曲
　　　　Saya ╱ Solo
　　　　超級男孩(NSync) ╱ Bye bye bye
　　　　鄭秀文 ╱ 眉飛色舞
　　　　杜德偉 ╱ 脫掉
　　　　瑪丹娜(Madonna) ╱ Vogue
　　　　亞瑟小子(Usher) ╱ You make me wanna
　　　　開心羞羞(Cheeky Girl) ╱ Cheeky song
　　　　凱莉米洛(Kylie Minogue) ╱ Can’t get you out of my head

Chapter5 可快速瘦的5大類經典舞風
　　　　HIP HOP──賈斯汀(Justin Timberlake) ╱ Like I love you
　　　　DISCO──凱莉米洛(Kylie Minogue) ╱ Spinning around
　　　　JAZZ──麥可傑克森(Michael Jackson) ╱ Smooth criminal
　　　　FUNKY──M.C. 哈默(M.C. Hammer) ╱ You can’t touch this
　　　　LATIN──瑞奇馬丁(Ricky Martin) ╱ Living la vida loca

Chapter6 特別編──學員快樂體驗